08/07/2024 21:00

Bác sĩ khuyên 12 mẹo khuyến khích trẻ em tập thể dục trong dịp hè

Trong thời đại công nghệ, ngày càng có nhiều trẻ em ít vận động. Vậy có những mẹo gì để khuyến khích trẻ em tập thể dục, nhất là trong dịp hè?

Trẻ em được cha mẹ cho đi chơi trong những ngày nghỉ hè - Ảnh: THÙY DƯƠNG

Nghỉ hè, bé P.T.N. (10 tuổi, ngụ quận Bình Thạnh, TP.HCM) đang cùng với cha mẹ và ông bà nội ở trong một căn nhà chừng hơn 40m2. Ba mẹ bé đi làm cả ngày, nên bé ở trong nhà với ông bà và thường mở tivi xem phim hoạt hình, khi nào không muốn xem tivi nữa thì mượn điện thoại của ông nội chơi game, chứ không có giờ tập Làm việc nhà có tính là thể dục?ĐỌC NGAY

9. Trẻ nên nghĩ tập thể dục như một điều gì đó bổ ích và thú vị, chứ không phải là một hình phạt. Đừng bắt con thực hiện những câu lệnh "chạy 10 phút" hoặc "nhảy 50 lần" như một hình phạt vì "quá lười biếng" hoặc "ăn quá nhiều đồ ngọt".

Hãy coi hoạt động thể chất giống như một phần thưởng cho việc làm tốt hoặc như một khoảng thời gian giải lao sau một ngày bận rộn.

10. Sắp xếp một buổi gặp với chuyên gia. Hãy nhờ sự trợ giúp của chuyên gia y tế để mọi việc trở nên dễ dàng. Nếu trẻ "quá lười biếng", thờ ơ hoặc dễ mệt mỏi, tốt hơn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số thiếu hụt dinh dưỡng hoặc tình trạng sức khỏe có thể là nguyên nhân.

11. Mặc dù bạn muốn con mình đạt được các cột mốc thể lực mới, nhưng việc tránh cho con gặp chấn thương mới là điều quan trọng. Giám sát con, trang bị cho con đầy đủ thiết bị an toàn thích hợp và thực hiện các biện pháp phòng ngừa tai nạn cần thiết.

12. Hãy coi trọng tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Ngay cả khi con bạn béo phì, con cũng không cần phải giảm hết số cân nặng đó trong một ngày. Sự kiên trì chính là chìa khóa. Đừng bắt con bạn tập thể dục quá sức vì có thể gây hại cho trẻ.

Có ít nhất 1 giờ hoạt động thể chất mỗi ngày

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, trẻ từ 3 đến 5 tuổi được khuyến khích vận động suốt cả ngày. Trẻ em và thanh thiếu niên (6 đến 17 tuổi) có ít nhất một giờ hoạt động thể chất với cường độ vừa phải đến mạnh mỗi ngày.

Tuy nhiên nếu trẻ có bất kỳ hạn chế nào về thể chất hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như hen suyễn, hoặc các vấn đề về khớp thì cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế khi muốn trẻ tham gia các hoạt động mới.