Đôi khi được mặc những trang phục sát nách hoặc ngắn tay là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên mỡ cánh tay luôn là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em mất tự tin và muốn tìm cách giảm mỡ.
Ngoại trừ các can thiệp phẫu thuật, không thể lựa chọn riêng vùng cơ thể nào để giảm mỡ - Ảnh: iStock/Getty
Theo trang Prevention, ngoại trừ các can thiệp phẫu thuật, không thể lựa chọn riêng vùng cơ thể nào để Cô gái 25 tuổi tử vong khi đi đốt mỡ cánh tay và ngực trái ở trung tâm thẩm mỹĐỌC NGAY
"Giảm cân lành mạnh diễn ra đều khắp cơ thể với tốc độ khoảng 230g đến 1kg mỗi tuần", Maleeff nói. Nếu mục tiêu của bạn là loại bỏ mỡ ở tay, bạn nên nhắm đến giảm cân và phần trăm mỡ toàn thân, Caroline Grainger, huấn luyện viên cá nhân tại FitnessTrainer Online Personal Trainers, bổ sung.
Ngay cả khi bạn không thích tập luyện, vẫn có một số cách giúp bạn làm thon gọn cánh tay, ví dụ như thử chế độ ăn thâm hụt calo, giảm tiêu thụ đường tinh luyện, ăn nhiều chất xơ và thực hiện các bài tập HIIT, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo trong một thời gian ngắn đồng thời xây dựng cơ bắp.
Ngoài ra, hãy tăng cường vận động tim mạch và tập luyện sức bền, uống nhiều nước hơn, ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng và lưu ý không cắt giảm protein.
Protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ bắp để duy trì sự khỏe mạnh.
Mỡ là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
"Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn đều chứa ít nhất một ít mỡ, và mỡ rất cần thiết cho những việc như trao đổi chất khỏe mạnh, điều hòa nhiệt độ và bảo vệ các cơ quan khỏi bị tổn thương", Caroline Grainger, huấn luyện viên cá nhân tại FitnessTrainer Online Personal Trainers, cho biết.
Hơn nữa, việc có quá ít mỡ trong cơ thể cũng có thể gây vấn đề về sức khỏe vì lượng mỡ đủ giúp giữ ấm cơ thể, bảo vệ các cơ quan quan trọng và giúp cân bằng cholesterol cũng như chức năng tim mạch, chuyên gia dinh dưỡng Shana Maleeff nói thêm.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn và bảo vệ chống lại nhiều bệnh khác nhau. Bạn có thể làm điều này bằng cách tìm sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và nhu cầu calo của mình. Thời gian để giảm mỡ thừa phụ thuộc vào tính kiên nhẫn, thay đổi lối sống, di truyền, giảm cân, mức độ cũng như loại bài tập thể dục.
"Người bình thường có thể giảm mỡ trong 4 đến 6 tuần khi tuân thủ một chế độ tập luyện và chế độ ăn uống cụ thể", McCullough nói. "Calo tiêu thụ lớn hơn calo nạp vào trong khoảng thời gian này sẽ có kết quả".
Tiêm tan mỡ để giảm béo, mỡ không hết còn gánh thêm tật
Không ít chị em do tin quảng cáo tiêm tan mỡ từ một số spa mà gánh phải biến chứng nguy hiểm. Khi xảy ra sự cố, quay lại tìm chủ spa thì các tiệm này đã đóng cửa.
Cô gái 25 tuổi tử vong khi đi đốt mỡ cánh tay và ngực trái ở trung tâm thẩm mỹĐỌC NGAY
Tiêm tan mỡ để giảm béo, mỡ không hết còn gánh thêm tật