3 bài kiểm tra đơn giản giúp bạn đo lường mức độ lão hóa
Nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS ONE cho biết thời gian một người có thể đứng thăng bằng trên một chân có thể phản ánh mức độ lão hóa của họ.
Khả năng giữ thăng bằng tốt, sức mạnh cơ bắp và dáng đi hiệu quả giúp duy trì khả năng di chuyển và tự chủ khi già đi, và là dấu hiệu của quá trình lão hóa lành mạnh - Ảnh: Healthshots
Theo các tác giả tại Phòng khám Mayo, khả năng giữ thăng bằng tốt, sức mạnh cơ bắp và dáng đi hiệu quả giúp duy trì khả năng di chuyển và tự chủ khi già đi, và là dấu hiệu của quá trình Muốn ngăn ngừa lão hóa da cần biết những điều nàyĐỌC NGAY
Bài kiểm tra yêu cầu bạn ngồi trên ghế không tay vịn, sau đó đứng lên và ngồi xuống nhiều lần nhất có thể trong vòng 30 giây mà không dùng tay.
Trong một nghiên cứu năm 2012 công bố trên European Journal of Preventative Cardiology, những người có điểm thấp trong bài kiểm tra này có nguy cơ tử vong cao gấp 5-6 lần trong vòng 6 năm so với những người có điểm tốt hơn.
Để thực hiện bài kiểm tra ngồi - đứng, hãy ngồi ở giữa ghế không có tay vịn, đặt mỗi tay lên vai đối diện, bắt chéo ở cổ tay. Hãy giữ chân phẳng trên sàn; giữ thẳng lưng và giữ tay áp vào ngực.
Khi nghe lệnh "Bắt đầu", đứng lên hoàn toàn rồi ngồi xuống lại. Lặp lại thao tác này trong 30 giây.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), đối với phụ nữ từ 60 đến 64 tuổi, điểm dưới mức trung bình là 12, và đối với nam là 14. Đối với phụ nữ từ 65 đến 69 tuổi, điểm dưới trung bình là 12, và đối với nam là 12.
Chất dinh dưỡng nào làm chậm quá trình lão hóa não?
Hiểu được các quá trình sinh học của việc lão hóa có thể giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Muốn ngăn ngừa lão hóa da cần biết những điều nàyĐỌC NGAY
Chất dinh dưỡng nào làm chậm quá trình lão hóa não?