Cuồng ghen - yêu thương hay hành hạ nhau? - Kỳ cuối: Làm sao giảm thói ghen tuông vô cớ?

Trang thông tin sức khoẻ verywellmind.com cho biết trong một mối quan hệ, nếu ghen tuông một chút là bình thường. Nhưng nếu quá đà chúng ta phải tìm được nguyên nhân, có phải do ít dành thời gian cho nhau hay nỗi ám ảnh về việc người kia từng có kẻ thứ ba.

Về giải pháp, cả hai phải tạo cho nhau sự tin tưởng, cần trung thực về thời gian, lịch trình trong ngày. Cả hai nên dành thời gian, thể hiện tình cảm dành cho nhau.

Trang này dẫn lời tiến sĩ Katie Schubert, chuyên gia trị liệu tâm lý, cho rằng khi sự ghen tuông lặp lại vô cớ kèm theo những lời buộc tội, tức giận, kiểm soát thì đó là điều đáng báo động. "Nạn nhân" cần tìm kiếm sự giúp đỡ trước khi mọi thứ vượt quá tầm kiểm soát.

Còn nếu chính bạn là người ghen tuông? Khi đó bạn cần nhận biết lý do, xuất phát từ lòng tự tôn hay nỗi sợ bị rời bỏ hay sự lo lắng vì người kia đã từng không chung thủy. Khi đó, ta cần giải quyết cảm xúc bức bối này, có thể bằng cách tìm người tư vấn, tìm đến nhà trị liệu tâm lý để học cách kiểm soát sự ghen tuông.

Theo đó, các bước vượt qua cảm giác ghen tuông thường gồm:

- Nhận thức rằng ghen tuông đang làm tổn thương mối quan hệ và thừa nhận bản thân đang ghen.

- "Hoạn thư" không nên theo dõi nửa kia, đồng thời chia sẻ, thảo luận về lý do của cảm giác ghen. Và nếu trân trọng mối quan hệ, ta cần đưa ra quyết định thay đổi hành vi bản thân.

- Chúng ta cần nhận ra rằng bản thân không thể kiểm soát người khác, nhưng có thể kiểm soát phản ứng của mình. Ta có thể tìm kiếm sự giúp đỡ, đặt ra các quy tắc cho cả hai khi yêu thương nhau.

- Và luôn nhớ phải giao tiếp cởi mở, không phán xét nửa kia.