04/12/2024 00:30

Đi bộ có thể làm cho não trẻ hóa hơn nhiều năm

Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng ngay cả các công việc hằng ngày, như đi bộ thường xuyên và làm việc nhà, cũng có thể giúp bạn và não bộ trở nên trẻ trung hơn.

Cộng đồng y khoa lâu nay đã nhấn mạnh rằng việc duy trì hoạt động, bao gồm Đi bộ có thể làm cho não trẻ hóa hơn nhiều năm - Ảnh 3. Ngồi trước tivi nhiều sẽ ảnh hưởng quá trình lão hóa?

Bạn có thể nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ. Đây là một dạng bài tập tim mạch phù hợp với hầu hết mọi người, đồng thời còn là một hình thức chịu trọng lượng, giúp tăng cường mật độ xương và khả năng di chuyển.

Nghiên cứu cũng phát hiện rằng đi bộ có thể cải thiện tâm trạng, tốt cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng đi bộ có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Cách tốt nhất để tích hợp việc đi bộ vào hoạt động hằng ngày của bạn là cố gắng tăng số bước đi. Tuy nhiên, bạn không cần phải đi bộ quá nhiều cùng một lúc. Bạn có thể tăng hoạt động bằng cách tận dụng các cơ hội như đi thang bộ thay vì thang máy, hoặc đi bộ đến nhà bạn bè ở gần thay vì lái xe.

Bạn cũng có thể đi dạo vào buổi sáng hoặc buổi tối để tăng số bước đi của mình.

Chỉ cần đi bộ thường xuyên có thể giúp ngừa đau thắt lưng

Theo ước tính, chứng đau thắt lưng ảnh hưởng đến ít nhất 619 triệu người trên toàn thế giới và con số đó dự kiến sẽ tăng lên 843 triệu người vào năm 2050.