8 loại thực phẩm có sức mạnh đẹp da ngang ngửa 'botox'
Theo Huff Post, các bác sĩ da liễu và chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một cách tự nhiên hơn để giúp làn da của bạn rạng rỡ, thay vì phải nhờ cậy đến thẩm mỹ hay thuốc men.
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và đủ nước là chìa khóa giúp làn da khỏe mạnh - Ảnh: Kaya Skin Clinic
Từ serum retinol, mặt nạ collagen, liệu pháp ánh sáng đỏ đến các phương pháp thẩm mỹ - bất cứ thứ gì giúp làm chậm hoặc đảo ngược dấu hiệu lão hóa đều có thể rất tốn kém. Nhưng trước khi đầu tư thêm vào các sản phẩm chăm sóc Nám đen, hoại tử da sau phẫu thuật hút mỡ bụng tại spaĐỌC NGAY
Ngoài vitamin C, protein cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giữ cho làn da săn chắc. Bạn nên bổ sung các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá mòi.
Ngoài protein, cá béo còn giàu vitamin E, giúp giảm gốc tự do và viêm nhiễm, giúp làn da trẻ trung hơn.
Nho đỏ
Resveratrol là một thành phần chống lão hóa phổ biến trong mỹ phẩm, nhưng bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm. Resveratrol có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, giúp bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
Một trong những nguồn cung cấp resveratrol tốt nhất là nho đỏ, đặc biệt là phần vỏ. Mặc dù rượu vang đỏ cũng chứa resveratrol, nhưng rượu bia lại đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên ăn nho thay vì uống rượu.
Thịt bò
Collagen là dưỡng chất quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung thực phẩm giàu collagen giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi và cấu trúc da.
Càng lớn tuổi, quá trình sản xuất collagen càng giảm. Vì vậy, cần tăng cường bổ sung qua thực phẩm. Một nguồn collagen dồi dào là thịt bò. Ngoài ra, nước hầm xương, thường được làm từ xương bò cũng là một lựa chọn tuyệt vời, chứa nhiều protein, vitamin B và vitamin C - tất cả đều giúp làm chậm lão hóa da.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa, bao gồm protein, selen và vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da, giúp da duy trì độ đàn hồi và chống lại tổn thương do oxy hóa.
Quả bơ
Bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào. Một nghiên cứu khoa học cho thấy việc ăn bơ thường xuyên giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da ở phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm vừa ngon miệng vừa tốt cho làn da, bơ là lựa chọn tuyệt vời.
'Nhận diện' những thực phẩm gây lão hóa sớm, tránh xa để khỏe mạnh, đẹp da
Lão hóa có thể đến chậm rãi, theo những cách bất ngờ và không ai mong muốn. Các nếp nhăn bắt đầu hình thành, độ đàn hồi của da dần giảm sút.
'Nhận diện' những thực phẩm gây lão hóa sớm, tránh xa để khỏe mạnh, đẹp da