Thiếu nước - kẻ giấu mặt đáng sợ gây tăng huyết áp
Thói quen nhịn uống nước tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm khiến huyết áp tăng cao, đe dọa sức khỏe tim mạch.
Để tránh những tác hại từ thiếu nước, bạn nên uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày - Ảnh: QUANG ĐỊNH
Nước chiếm 60-70% cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tuần hoàn máu và điều hòa huyết áp. Khi cơ thể
Hãy uống nước đều đặn trong ngày, không đợi đến khi khát mới uống - Ảnh: ABC News
Khi cơ thể thiếu nước, bạn có thể nhận thấy miệng khô, chóng mặt và nhức đầu.
Tim đập nhanh và huyết áp thay đổi cũng là biểu hiện thường gặp.
Ngoài ra, tần suất đi tiểu giảm và nước tiểu sẫm màu cũng là dấu hiệu cảnh báo rõ ràng.
Những người cao tuổi và bệnh nhân tim mạch thường dễ bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu nước. Bên cạnh đó, người làm việc ngoài trời và vận động viên cũng nằm trong nhóm nguy cơ cao. Đặc biệt, những ai có thói quen uống ít nước hoặc thường xuyên mất nước cần hết sức chú ý.
Để tránh những tác hại do thiếu nước, bạn nên uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Hãy uống nước đều đặn trong ngày, không đợi đến khi khát mới uống. Bạn cũng có thể bổ sung nước từ thực phẩm như trái cây và rau xanh. Đồng thời, nên hạn chế tiêu thụ nước ngọt và rượu bia để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Nhiều bệnh nhân đến khám nhận thấy huyết áp tăng cao chỉ vì thói quen nhịn uống nước, khiến thể tích máu giảm và kích hoạt các cơ chế sinh lý gây áp lực lên tim mạch. Uống đủ nước không chỉ giúp phục hồi thể tích máu, giảm kích thích hệ thần kinh giao cảm và hệ RAA, mà còn là cách đơn giản để ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch cũng như sức khỏe toàn diện.
Tác giả bài viết, BS.CKII Lý Huy Khanh hiện là phó giám đốc kế hoạch tổng hợp, Bệnh viện Tim Tâm Đức. Với hơn 25 năm kinh nghiệm, ông chuyên sâu về nội tổng quát và bệnh lý tim mạch. Bác sĩ Khanh cũng là tác giả của nhiều nghiên cứu về tim mạch đăng trên các tạp chí y học uy tín, đồng thời là thành viên Hội Tim mạch Việt Nam và Hội Nhịp tim học TP.HCM.
Uống nước có thể giúp giảm cân?