Nên đi bộ trước hay sau ăn?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm đi bộ, chẳng hạn như trước hoặc sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Đi bộ là hình thức thể dục hiệu quả - Ảnh: TTO
Theo Health.com,
Người dân đi bộ ở TP.HCM - Ảnh: DUYÊN PHAN
Nên đi bộ trước hoặc sau khi ăn bao lâu?
Thời điểm đi bộ nên phụ thuộc vào nhu cầu và mục tiêu của bạn. Nếu bạn có ý định đi bộ trước khi ăn, hãy đảm bảo rằng bữa ăn cuối cùng của bạn đã diễn ra từ 3-4 giờ, hoặc vào buổi sáng khi đã nhịn ăn vào đêm hôm trước.
Bằng cách này, cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo để lấy nhiên liệu thay vì lượng calo bạn vừa tiêu thụ.
Nếu bạn có ý định đi bộ sau bữa ăn, nên đi bộ sớm, đặc biệt là khi bạn muốn giảm lượng đường trong máu hoặc muốn thúc đẩy việc giảm cân. Ví dụ, lượng glucose tăng lên mức tối đa sau 30-60 phút sau bữa ăn.
Vì vậy bạn cần bắt đầu đi bộ trước khi lượng glucose đạt đến mức đó để điều chỉnh lượng đường trong máu.
Ngoài ra bạn sẽ giảm cân nhiều hơn nếu bạn lên kế hoạch đi bộ trong khoảng thời gian 30 phút ngay sau khi ăn.
Đi bộ trước và sau khi ăn đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ trước khi ăn giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân, trong khi đi bộ sau khi ăn có thể thúc đẩy giảm cân nhiều hơn cũng như kiểm soát lượng đường trong máu.
Bất kể bạn chọn phương pháp nào, đi bộ hằng ngày có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn, đặc biệt nếu bạn muốn tăng số bước chân.
Tập thể dục theo độ tuổi: Tuổi nào nên chạy, đi bộ hay tham gia các môn khác?