Loãng xương - căn bệnh bị xem nhẹ nhưng tỉ lệ tử vong cao
Ít ai ngờ rằng loãng xương - căn bệnh âm thầm lại là nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương, tàn phế và tử vong ở người lớn tuổi. Tỉ lệ tử vong sau gãy xương do loãng xương lên tới 10 - 30%, tương tự ung thư vú, đột quỵ.
Không ít các trường hợp chỉ được phát hiện bệnh khi đã có gãy xương - Ảnh: BVCC
Loãng xương - nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương
Theo thông tin từ Số ca loãng xương và thoái hóa khớp tăng, gánh nặng y tế chực chờ
Ngoài ra, các yếu tố như tuổi, giới tính, di truyền, kích thước cơ thể, lối sống, dinh dưỡng và sinh hoạt cũng là các nguy cơ góp phần gây ra và thúc đẩy sự tiến triển của loãng xương.
Các triệu chứng cần lưu ý, dấu hiệu cảnh báo loãng xương rất dễ nhận biết. Nếu có các biểu hiện: đau lưng mạn tính, lưng gù, chiều cao giảm dần; đau cấp tính ở vùng cột sống (thường là do gãy đốt sống), đau vùng háng, mất vận động hoặc vị trí cơ thể bị chấn thương, xuất hiện ngay cả sau chấn thương rất nhẹ và thường chỉ giảm khi nằm nghỉ, dễ tái phát…, người bệnh cần đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám.
Phòng loãng xương thế nào?
Mặc dù loãng xương là một trong những bệnh nguy hiểm, nhưng bệnh loãng xương lại hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu chúng ta chủ động phát hiện và điều trị từ sớm.
Các chuyên gia Trung tâm Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai khuyến nghị các biện pháp đơn giản, hiệu quả dự phòng loãng xương như:
Tắm nắng buổi sáng hoặc chiều muộn để tăng khả năng tổng hợp vitamin D tự nhiên của cơ thể.
Dinh dưỡng hợp lý: Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi (sữa, tôm, cua, cá nhỏ có thể ăn cả xương, rau xanh) và bổ sung vitamin D khi cần thiết.
Tập thể dục đều đặn: Đi bộ, yoga, bài tập kháng lực khoảng 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.
Bỏ những thói quen có hại như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia.
Đi kiểm tra mật độ xương định kỳ nếu thuộc nhóm nguy cơ.
Phòng ngã và chấn thương: Lắp tay vịn ở cầu thang, nhà vệ sinh, dùng giày dép chống trơn trượt, giữ nhà cửa sáng sủa và gọn gàng.
"Nguyên tắc điều trị và dự phòng loãng xương là kết hợp thuốc, dinh dưỡng, vận động và loại bỏ yếu tố nguy cơ. Quan trọng nhất, hãy chủ động bảo vệ xương của mình trước khi quá muộn", bác sĩ Nga chia sẻ.
Làm sao ngăn loãng xương ở người lớn tuổi?
Loãng xương là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, dù không có triệu chứng rõ ràng nhưng đây là nguyên nhân làm tăng nguy cơ gãy xương.
Làm sao ngăn loãng xương ở người lớn tuổi?