31/12/2025 12:02

Ngủ không ngon, răng cũng 'kêu cứu'

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ kém và bệnh răng miệng có mối liên hệ hai chiều: viêm nướu, mòn răng, nghiến răng có thể vừa là nguyên nhân vừa là hệ quả của mất ngủ.

Các nghiên cứu gần đây cho thấy có mối liên hệ hai chiều giữa Ngủ không ngon, răng cũng 'kêu cứu' - Ảnh 2. Tại sao nhiều người nghiến răng khi ngủ, tránh được không?ĐỌC NGAY

Ngược lại, bệnh nướu răng mạn tính và các vấn đề răng miệng đang tiến triển có thể gây đau, ê buốt và khó chịu, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ.

Đặc biệt, hiện tượng nghiến răng khi ngủ được xếp vào rối loạn liên quan đến giấc ngủ, có thể gây mòn men răng, đau cơ - khớp hàm, đau đầu và trong trường hợp nặng có thể làm gãy răng hoặc hỏng phục hình. Tình trạng này thường liên quan căng thẳng, lo âu và có thể đi kèm các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ.

Các bác sĩ cho rằng sự suy giảm chất lượng giấc ngủ có thể làm nặng thêm quá trình viêm trong khoang miệng và ngược lại, các bệnh răng miệng lại ảnh hưởng tới giấc ngủ, tạo thành "vòng xoáy" ảnh hưởng qua lại. Do đó, việc chẩn đoán đúng các bệnh răng miệng và chữa bệnh có thể cải thiện đáng kể cả sức khỏe răng miệng lẫn chất lượng giấc ngủ.

Kết luận trên phần lớn dựa trên nghiên cứu và quan sát để tìm ra mối tương quan, chứ chưa khẳng định rõ về quan hệ nhân - quả. Vì thế, cần có thêm các nghiên cứu theo dõi dài hạn để xác định rõ hướng tác động chủ yếu.

Về mặt thực hành, các chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên ngủ đều đặn khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm; chải răng hằng ngày, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng; khám răng định kỳ 6 tháng/lần; sử dụng máng bảo vệ khi có nghiến răng và thăm khám chuyên khoa khi nghi ngờ có hiện tượng mòn răng hoặc rối loạn khớp thái dương - hàm.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là các biện pháp tự chăm sóc không thể thay thế cho việc thăm khám và tư vấn y tế.

Mất ngủ thường xuyên, bệnh tưởng dễ chữa nhưng thực tế bào mòn sức khỏe

Tình trạng mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở đô thị. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, mất ngủ kéo dài còn tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.