GS Ellen J. Langer - Ảnh: Harvard University
Sách The Mindful Body (Sức mạnh tâm trí - Chìa khóa chăm sóc sức khỏe từ bên trong) của giáo sư tâm lý học xã hội Ellen J. Langer đã mang đến một góc nhìn vừa khoa học, vừa gần gũi về chánh niệm và tiết lộ những điều mới mẻ về cách Soi thấu tâm trí trong kỷ nguyên bất địnhTâm trí như con ngựa bất kham chực lồng khắp chốn: Thiền thật ra không khó
Qua nhiều nghiên cứu, thí nghiệm khác nhau, bà nhận ra trong quá trình điều trị, yếu tố tâm lý của bệnh nhân thường bị xem nhẹ và điều đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả hồi phục.
Từ đó, Langer dấn thân vào việc chứng minh tâm trí có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất, mở rộng phạm vi nghiên cứu về y học tâm lý.
Langer đã chỉ ra rằng: tâm trí và cơ thể thực sự là một thể thống nhất. Khi tâm trí được đánh thức, cơ thể cũng phản ứng mạnh mẽ.
Điều này được minh chứng qua những câu chuyện giàu cảm xúc trong sách, từ những trường hợp hồi phục kỳ diệu của bệnh nhân nhờ vào sự thay đổi tư duy đến câu chuyện về người mẹ quá cố của Langer, người giúp bà cảm nhận sâu sắc về sự hiện diện và ý nghĩa thực sự của chánh niệm.
Chánh niệm, cầu nối giữa tinh thần và sức khỏe
Theo Ellen J. Langer, khi thực hành chánh niệm, chúng ta nhận thấy những điều mà trước đây mình không chú ý và chúng ta nhận ra rằng mình không biết những điều mà mình ngỡ là biết.
Ở chương 8 - Chú ý đến tính thay đổi, bà cùng các sinh viên của mình thực hiện một nghiên cứu cho thấy thực hành chánh niệm - đặc biệt là chú ý đến sự thay đổi trong cơ thể - có thể giúp con người kiểm soát nhịp tim một cách chủ động.
Trong thí nghiệm, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu tự đo nhịp tim nhiều lần mỗi ngày, đồng thời ghi lại hoạt động đang làm và quan sát sự tăng, giảm của nhịp tim. Mục tiêu là giúp họ nhận ra sự thay đổi liên tục trong cơ thể.
Sau một tuần theo dõi như vậy, những người tham gia quay trở lại phòng thí nghiệm và được yêu cầu cố ý tăng hoặc giảm nhịp tim mà không có bất kỳ hướng dẫn nào về cách thức thực hiện.
Sách Sức mạnh tâm trí
Kết quả cho thấy nhóm thường xuyên chú ý đến sự thay đổi có khả năng kiểm soát nhịp tim tốt hơn. Hơn nữa, những người đạt điểm cao trong thang đo chánh niệm của Langer có khả năng thực hiện việc này tốt hơn, bất kể điều kiện thí nghiệm mà người tham gia được chỉ định.
Từ những dẫn chứng khoa học lôi cuốn, tác giả khẳng định sự chú ý và hiện diện trong từng khoảnh khắc sống không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn kích thích cơ thể phục hồi, giảm căng thẳng và thậm chí làm chậm quá trình lão hóa.
Những câu chuyện này không chỉ làm sáng tỏ những nguyên lý khoa học mà còn chạm đến trái tim người đọc, khiến họ nhận ra sức mạnh tiềm ẩn trong chính tâm trí, từ đó sẽ sống khỏe mạnh và trọn vẹn hơn.
TS Ellen J. Langer là giáo sư tâm lý học tại Harvard và là người phụ nữ đầu tiên được trao học vị giáo sư chính thức trong ngành tâm lý học tại đây.
Với hơn 40 năm nghiên cứu, bà nổi tiếng toàn cầu với những nghiên cứu tiên phong về chánh niệm (mindfulness) nhưng không theo hướng thiền định thông thường, mà là sự tỉnh thức chủ động trong cuộc sống thường ngày.
Chánh niệm qua góc nhìn ảnh thời trang của Dzũng YokoTPO - Karina phủ nhận "ẩn ý chính trị" sau bức ảnh gây tranh cãi, công ty chủ quản phải...
TPO - 11 ngày kể từ khi Chu Viên Viên trút hơi thở cuối cùng, giới giải trí Trung Quốc...
TPO - Từng vấp phải tranh cãi về ngoại hình, Lưu Vũ Ninh dần thuyết phục khán giả qua vai...
