Táo là một trong số loại trái cây chứa nhiều chất xơ - Ảnh: TTO
Chất xơ quan trọng thế nào mà các mẹ lại phải thêm 'kẹo rau củ' cho con?
Admin
13:00 14/03/2025
Chất xơ là loại carbonhydrate hỗ trợ cho sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ thường có trong các loại trái cây, rau và các loại hạt.
Bông cải xanh (chứa 2,6g chất xơ/100g) nướng cùng bơ, nước cốt chanh - Ảnh: Bobbi Lin
Mẹo bổ sung chất xơ vào chế độ ăn
Bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống không cần phải phức tạp. Dưới đây là một số mẹo thực tế giúp bạn tăng lượng chất xơ hằng ngày:
Bổ sung nhiều trái cây, rau củ, hạt và các loại hạt: Giữa các bữa ăn, hãy chọn các món ăn nhẹ giàu chất xơ như bơ, táo, lê, cà rốt baby, hạt hướng dương và hạnh nhân.
Chọn rau không chứa tinh bột: Để bổ sung thêm chất xơ, hãy ăn kèm một phần salad vào bữa trưa hoặc thêm rau vào bữa tối.
Tăng cường đậu và các loại họ đậu: Đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan là những thực phẩm giàu chất xơ, dễ dàng bổ sung vào xúp, món hầm, món nướng, salad hoặc nước chấm tự làm.
Kết hợp nhiều nguồn chất xơ khác nhau: Cố gắng ăn cả chất xơ không hòa tan (ví dụ: ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì) và chất xơ hòa tan (ví dụ: trái cây, yến mạch, cám, rau củ). Việc đa dạng hóa nguồn chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Duy trì lượng chất xơ ổn định hằng ngày: Nếu bạn thường xuyên đi du lịch, ăn bên ngoài nhiều hoặc gặp khó khăn trong việc tiêu thụ đủ chất xơ qua chế độ ăn, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung chất xơ.
Những món ăn giàu chất xơ có thể bổ sung vào chế độ ăn ngày Tết cho nhẹ bụng
Đọc tiếp
Về trang Chủ đề
Cùng chủ đề
Ca ghép tim khó khăn và đầy thử thách để cứu bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối
(Chinhphu.vn) - Chiều 12/3, Bệnh viện Trung ương Huế thông tin về ca ghép tim xuyên Việt thứ 15 của...
Hà Nội: Mổ tim cho bé 3 tháng tuổi qua đường... nách
TPO - Một bệnh nhi (3 tháng tuổi, ở Hà Nội) mắc dị tật tim bẩm sinh nghiêm trọng –...
Vợ cầu thủ Quang Hải nói gì sau khi bị tố quảng cáo sữa lố?
Trưa 14-3, Chu Thanh Huyền - vợ cầu thủ Quang Hải - đăng tải clip trên trang cá nhân chia...
Mới cập nhật
Tại Quảng Trị hiện các dự án điện gió tiếp tục vận hành hoạt động thương mại đạt sản lượng khá ổn định, làm tăng sản lượng và giá trị ngành sản xuất và phân phối điện. Tuy nhiên, một số đơn vị doanh nghiệp công nghiệp như khai thác quặng, sản xuất vật liệu xây dựng gặp khó do nguyên liệu đầu vào hạn chế…
TPO - Khởi động từ năm 2014, song đến nay, tuyến đường dài hơn 800m qua phường Mễ Trì (quận Nam Từ Liêm) vẫn ngổn ngang, dang dở.
TPO - Từ ngày 2/5, Bộ Công Thương sẽ công bố giá cơ sở và giá bán xăng dầu, đồng thời bỏ tổ liên ngành điều hành và quy định về quỹ bình ổn giá xăng dầu đã tồn tại từ năm 2014 đến nay.
Không quen biết, không có mâu thuẫn gì với khách hát karaoke nhưng do ghen tuông vô cớ, 3 thanh niên ở Bà Rịa - Vũng Tàu đã đánh chết khách.
Với mục tiêu đưa Cảng hàng không quốc tế Long Thành trở thành trung tâm hàng không hiện đại vươn tầm quốc tế, Vietnam Airlines vừa ký kết nhiều thoả thuận hợp tác với các ông lớn của Singapore...
TPO - Tại buổi họp báo liên quan đến vụ kẹo rau củ Kera của Công ty cổ phần Tập đoàn Chị Em Rọt (CER Group), đại diện công ty đã lên tiếng về vai trò của Hoa hậu Thùy Tiên trong dự án.
TPO - Hàng nghìn người dân đã đến Khu tưởng niệm chiến sĩ Gạc Ma (xã Cam Hải Đông, huyện Cam Lâm, tỉnh Khánh Hòa) dâng hoa, dâng hương để bày tỏ lòng tri ân, biết ơn vô hạn đối với 64 chiến sĩ Gạc Ma đã hy sinh tuổi thanh xuân để bảo vệ chủ quyền biển, đảo thiêng liêng của Tổ quốc.
Mục tiêu chung của Kế hoạch là xây dựng Lào Cai trở thành cửa ngõ quan trọng, đầu mối kết nối giao thông và kinh tế của vùng trung du và miền núi Bắc Bộ, giữa Việt Nam và các nước ASEAN với vùng Tây Nam - Trung Quốc với kết cấu hạ tầng giao thông đồng bộ, hiện đại...
Nhóm đối tượng nằm trong đường dây tội phạm, hoạt động dưới sự chỉ đạo từ nước ngoài. Chúng đăng ký hàng chục tài khoản ngân hàng để luân chuyển tiền bất hợp pháp, chủ yếu phục vụ các hoạt động lừa đảo trực tuyến, đánh bạc qua mạng và buôn bán hàng cấm...
Bạn đọc tiếp tục phản ánh đến Tuổi Trẻ Online nhiều nhà xe khách giường nằm chạy sai lịch trình, đón khách tại văn phòng diễn ra như bến xe.
