Căng thẳng lâu ngày gây rụng tóc nhiều hơn - Minh họa AI
Theo Prevention, protein, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp 
Phát hiện một loại đường tự nhiên giúp mọc tócĐỌC NGAY
Nên ăn gì, chăm sóc thế nào để nhanh mọc tóc?
Admin
08:12 23/02/2025
Nếu bạn đã thử qua nhiều phương pháp điều trị rụng tóc nhưng chưa hiệu quả, hãy bổ sung các thực phẩm hỗ trợ mọc tóc vào chế độ ăn uống.
Khi thiếu chất dinh dưỡng quan trọng, cơ thể sẽ ưu tiên nuôi dưỡng các cơ quan thiết yếu trước, khiến tóc bị rụng, xơ yếu và mọc chậm.
Thiếu sắt, protein hoặc kẽm có thể gây rụng tóc nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến tình trạng rụng tóc do căng thẳng hoặc thiếu vitamin.
Tuy nhiên, nếu dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ, tóc sẽ phục hồi theo thời gian.
Ba loại vitamin thiết yếu cho sự phát triển tóc gồm: vitamin A, C và B7 (biotin). Vitamin A giúp tóc phát triển và hỗ trợ sản xuất bã nhờn - loại dầu tự nhiên giúp dưỡng ẩm cho da đầu và tóc. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, thành phần quan trọng trong cấu trúc keratin. Biotin (B7) hỗ trợ quá trình mọc tóc và duy trì độ chắc khỏe cho sợi tóc.
Ngoài ra, protein cũng là yếu tố quan trọng. Thiếu protein có thể khiến tóc mọc chậm, sợi tóc yếu và dễ gãy rụng. May mắn là hiện nay có rất nhiều nguồn thực phẩm giàu protein từ cả động vật và thực vật.
Việc bổ sung vitamin và thực phẩm chức năng có thể hữu ích, nhưng chỉ có tác dụng bổ trợ, không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên. Chế độ ăn uống đa dạng vẫn quan trọng nhất.
Cách giúp tóc mọc nhanh hơn
Chăm sóc da đầu: Massage da đầu, làm sạch nhẹ nhàng và tẩy tế bào chết có thể cải thiện lưu thông máu, giúp tóc phát triển.
Kiểm soát căng thẳng: Stress kéo dài có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Hãy duy trì tập thể dục, thiền định và ngủ đủ giấc.
Giảm hư tổn: Hạn chế sử dụng nhiệt, hóa chất mạnh và nhuộm tẩy, luôn dùng xịt bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu.
Cân nhắc thực phẩm chức năng: Nếu cần, có thể bổ sung vitamin nhưng phải tham khảo ý kiến bác sĩ.
Làm thế nào để ngăn tóc bạc sớm?Cùng chủ đề
Nâng cao hiệu quả thực thi quy định pháp luật về an toàn thực phẩm
(Chinhphu.vn) - Bộ Y tế đang dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định...
Các tỉnh miền Trung tăng cường phòng, chống bệnh cúm mùa và sởi
(Chinhphu.vn) - Các bệnh như cúm, sởi đang diễn biến phức tạp, nhiều tỉnh, thành phố tại miền Trung đã...
Trung Quốc: Phát hiện vi-rút mới ở dơi có thể lây sang người như COVID-19
TPO - Một nhóm nghiên cứu của Trung Quốc đã phát hiện loại vi-rút corona mới ở dơi có thể...
Mới cập nhật
Tổng mức đầu tư dự án đường cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu được kiến nghị điều chỉnh lên 22.093 tỉ đồng, tăng 4.256 tỉ so với mức 17.837 tỉ đã được duyệt.
(Chinhphu.vn) - Bộ Y tế đang dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 15/2018/NĐ-CP ngày 02/02/2018 của Chính phủ quy định chi tiết thi hành một số điều của Luật an toàn thực phẩm.
TPO - Tính đến nay đã có gần 450 người bày tỏ nguyện vọng xin được nghỉ công tác sau khi Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn hợp nhất với Bộ Tài nguyên và Môi trường thành Bộ Nông nghiệp và Môi trường.
Tuần này do ảnh hưởng của không khí lạnh nên thời tiết Bắc Bộ rét, Trung Bộ mưa to, Nam Bộ nắng gián đoạn, có lúc mưa rào.
Biệt thự buồn là tiểu thuyết mới nhất của nhà văn Patrick Modiano đến với bạn đọc Việt Nam.
Người dân muốn cấp, đổi bằng lái có thể thực hiện qua hình thức trực tuyến; hoặc nộp hồ sơ trực tiếp đến phòng cảnh sát giao thông công an cấp tỉnh hoặc công an xã, phường, thị trấn nơi được bố trí điểm tiếp nhận.
TPO - Kỳ thi đánh giá năng lực chuyên biệt của Trường ĐH Sư phạm TPHCM năm 2025 sẽ có nhiều điểm mới, quy mô phục vụ hơn 30.000 thí sinh và kết quả của kỳ thi sẽ được nhiều trường đại học có tiếng trong khối sư phạm dùng để làm tuyển sinh đầu vào…
TPO - Bộ trưởng Công Thương yêu cầu các địa phương, Tập đoàn điện lực Việt Nam huy động cả hệ thống chính trị, nhân lực để quyết tâm hoàn thành đường dây 500kV Lào Cai - Vĩnh Yên trong 6 tháng, phục vụ giải tỏa công suất của các dự án điện khu vực Tây Bắc và sẵn sàng nhập khẩu điện từ Trung Quốc khi cần...
Một trong số những hình ảnh xấu xí nhất của TP.HCM là những con kênh đầy rác rưởi. Tất cả, con kênh nào cũng ngập rác từ kênh 19-5, Hy Vọng, Tham Lương, Tân Hóa - Lò Gốm đến kênh Nhiêu Lộc - Thị Nghè.
TPO - Nhận định bóng đá Arsenal vs West Ham, vòng 26 Ngoại hạng Anh lúc 22h00 ngày 22/2. Cập nhật thông tin lực lượng, phong độ hai đội trước trận đấu. Hàng công tan hoang buộc Arsenal phải dựa vào hàng thủ để giành điểm.
