Những môn thể dục nào có tác dụng giải tỏa căng thẳng?

Admin

08:03 01/08/2025

Khi bạn đang đối mặt với những thách thức về sức khỏe tinh thần, việc rèn luyện thói quen tập thể dục có thể là một cách để cải thiện.

Tập aerobic hoặc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội đã được chứng minh là có thể góp phần giảm lo âu - Ảnh minh họa

Các hoạt động thể chất đã được chứng minh là có thể giúp

Yoga có thể giúp giảm lo âu, đồng thời giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí - Ảnh minh họa

Những bài tập thể dục có lợi cho sức khỏe tinh thần

Có rất nhiều cách khác nhau để tập thể dục. Điều quan trọng là bạn tìm được một cách thức vận động mà mình yêu thích và có thể duy trì đều đặn. Nhiều bài tập đã được nghiên cứu và chứng minh có lợi cho sức khỏe tinh thần. Ví dụ:

- Tập aerobic hoặc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội đã được chứng minh là có thể góp phần giảm lo âu, đồng thời nâng cao tâm trạng tổng thể.

- Tập kháng lực (rèn luyện sức mạnh) có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

- Yoga có thể giúp giảm lo âu, đồng thời giúp thư giãn cả cơ thể và tâm trí.

Bất kỳ hình thức tập luyện nào thực hiện theo nhóm có thể giúp cải thiện tâm trạng và hình thể. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường kỹ năng xã hội và các mối quan hệ xung quanh. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe tâm thần. Yếu tố quan trọng nhất để đạt được những lợi ích này là duy trì thói quen tập luyện đều đặn.

Rủi ro lớn khi tập thể dục lúc sáng sớm

Trong tiềm thức của hầu hết mọi người, sáng sớm chính là thời điểm phù hợp nhất để tập thể dục, tượng trưng cho lối sống lành mạnh.