Những thói quen và lựa chọn hằng ngày của bạn đều có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của bạn.
Mục lục
Không uống đủ nước mỗi ngày là thói quen dễ khiến bạn lão hóa nhanh hơn - Ảnh minh họa
Dưới đây là một vài thói quen có thể âm thầm khiến bạn lão hóa nhanh hơn.
Không uống đủ nước
Nhiều người hoạt động trong trạng thái mất nước kéo dài. Điều này ảnh hưởng đến chức năng não, quá trình giải độc và sự bôi trơn các khớp. “Mất nước cũng làm co rút mô não và gây suy giảm khả năng tập trung, tâm trạng và trí nhớ”, bác sĩ chuyên khoa thần kinh Kavin Mistry cho biết.
Theo thời gian, mất nước mãn tính góp phần gây mệt mỏi,
Chung bàn ăn nhưng mỗi người một điện thoại, máy tính bảng lướt mạng, không giao tiếp, nói chuyện cùng nhau. Không rời khỏi màn hình và không nghỉ ngơi, bạn dễ lão hóa nhanh - Ảnh: Q.L.
Gắn liền với thiết bị điện tử
Nếu bạn không bao giờ nghỉ ngơi khỏi màn hình, mạng xã hội hoặc danh sách việc cần làm liên tục, bạn có thể đang làm hệ thần kinh của mình lão hóa bằng cách đẩy nó vào trạng thái cảnh giác liên tục.
"Dây thần kinh phế vị - dây thần kinh giúp làm dịu nhịp tim và tiêu hóa của bạn - cần những khoảnh khắc tĩnh lặng và kết nối”, bác sĩ Joseph M. Mercola cho biết.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để không tiếp xúc với màn hình hoặc áp lực công việc. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng, mà là sự phục hồi cần thiết.
Suy nghĩ tiêu cực
Việc luôn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm căng thẳng các mối quan hệ và giảm sự hài lòng với cuộc sống.
Theo tiến sĩ Eichenberger, chuyên gia về thần kinh: “Về lâu dài, cảm xúc tiêu cực thậm chí có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất thông qua tình trạng viêm mãn tính và căng thẳng”. Bà cho rằng nên viết nhật ký về những trải nghiệm tích cực, bày tỏ lòng biết ơn và điều chỉnh lại cách nhìn nhận những suy nghĩ tiêu cực.
“Hãy xây dựng mối quan hệ với những người lạc quan, tích cực và hạn chế tiếp xúc với môi trường hoặc truyền thông độc hại” - chuyên gia này nói.
Những cách tăng tuổi thọ
Dưới đây là một số cách rất dễ thực hiện để tăng khả năng sống lâu và khỏe mạnh:
Ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm
Ăn thực phẩm lành mạnh, đủ dinh dưỡng
Hạn chế sử dụng rượu bia và tránh hút thuốc
Tập trung vào chăm sóc phòng ngừa và kiểm tra sức khỏe định kỳ
Tìm một sở thích hoặc dành thời gian cho những hoạt động yêu thích
Bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn
Tuổi thọ thường bị ảnh hưởng bởi những lựa chọn bạn thực hiện mỗi ngày. Để thúc đẩy sức khỏe tốt và sống lâu, hãy từ bỏ những thói quen có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn như làm việc quá sức, suy nghĩ tiêu cực.
Thay vào đó, ưu tiên vận động, tạm rời xa các thiết bị điện tử và làm những điều bạn yêu thích. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe và giữ cho bạn luôn cảm thấy trẻ trung.
Tại sao gọi cà phê là 'bí quyết' giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ?
Thưởng thức một tách cà phê nóng không chỉ tốt cho tinh thần, mà còn có thể là một trong những cách giúp phụ nữ khỏe mạnh.
TPO - Sáng nay (20/6), giá vàng trong nước đồng loạt giảm. Theo đó, giá vàng miếng SJC về quanh mốc 119 triệu đồng/lượng còn vàng nhẫn cao nhất hơn 117 triệu đồng/lượng. Tỷ giá trung tâm tăng lên mức kỷ lục mới trên mốc 25.000 đồng/USD.
TPO - Giải đấu Pickleball được tổ chức nhằm đẩy mạnh phong trào rèn luyện thể thao và phát động quyên góp, ủng hộ quạt trần cho các trường học ở vùng sâu, vùng xa trên địa bàn tỉnh Nghệ An trong dịp hè nắng nóng.
TPO - Tại buổi làm việc và kiểm tra thực tế hoạt động sản xuất kinh doanh trên địa bàn xã La Phù, huyện Hoài Đức, Trung tướng Nguyễn Thanh Tùng - Giám đốc Công an TP Hà Nội chỉ đạo lực lượng Công an cơ sở tăng cường công tác nắm tình hình, đấu tranh với các loại tội phạm, nhất là các hành vi gian lận thương mại, sản xuất hàng giả, hàng kém chất lượng.
TPO - Truyền thông Đài Loan (Trung Quốc) đưa tin, DJ Koo Jun Yup, chồng của nữ diễn viên Từ Hy Viên (Đại S), được cho là đang cân nhắc mua nhà tại khu vực Kim Bảo Sơn, thành phố Tân Bắc, nơi Từ Hy Viên an nghỉ.
TPO - Đất nền giảm tốc, nhà đầu tư đang quay về chọn phân khúc có tính an toàn; Dự án 'sống còn' Aqua City của Novaland được gỡ vướng pháp lý; TP. HCM phê duyệt dự án gần 4.500 tỷ đồng; Hải Dương quy hoạch thêm 5 khu công nghiệp hơn 900 ha;… là những thông tin nổi bật của Bản tin Địa ốc 24H ngày 19/6…
TPO - Nhận tin con trai bạo hành mẹ, Công an thị trấn Năm Căn (Cà Mau) tới làm việc, bất ngờ người con lấy dao đâm tổ công tác, làm trọng thương 1 thành viên Tổ bảo vệ An ninh trật tự ở cơ sở.
TPO - Ngày 21/6, nguồn tin của Tiền Phong cho biết, Bộ Công an đã có quyết định phân công đại tá Vũ Thành Thức - Phó Giám đốc phụ trách Công an thành phố Cần Thơ cho đến khi có giám đốc mới.
Bộ trưởng Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch Nguyễn Văn Hùng chia sẻ, 100 năm ngòi bút người làm báo không chỉ ghi chép lịch sử mà còn tạc nên tâm hồn thời đại.
Tại sao gọi cà phê là 'bí quyết' giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ?
