Những thói quen và lựa chọn hằng ngày của bạn đều có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của bạn.
Mục lục
Không uống đủ nước mỗi ngày là thói quen dễ khiến bạn lão hóa nhanh hơn - Ảnh minh họa
Dưới đây là một vài thói quen có thể âm thầm khiến bạn lão hóa nhanh hơn.
Không uống đủ nước
Nhiều người hoạt động trong trạng thái mất nước kéo dài. Điều này ảnh hưởng đến chức năng não, quá trình giải độc và sự bôi trơn các khớp. “Mất nước cũng làm co rút mô não và gây suy giảm khả năng tập trung, tâm trạng và trí nhớ”, bác sĩ chuyên khoa thần kinh Kavin Mistry cho biết.
Theo thời gian, mất nước mãn tính góp phần gây mệt mỏi,
Chung bàn ăn nhưng mỗi người một điện thoại, máy tính bảng lướt mạng, không giao tiếp, nói chuyện cùng nhau. Không rời khỏi màn hình và không nghỉ ngơi, bạn dễ lão hóa nhanh - Ảnh: Q.L.
Gắn liền với thiết bị điện tử
Nếu bạn không bao giờ nghỉ ngơi khỏi màn hình, mạng xã hội hoặc danh sách việc cần làm liên tục, bạn có thể đang làm hệ thần kinh của mình lão hóa bằng cách đẩy nó vào trạng thái cảnh giác liên tục.
"Dây thần kinh phế vị - dây thần kinh giúp làm dịu nhịp tim và tiêu hóa của bạn - cần những khoảnh khắc tĩnh lặng và kết nối”, bác sĩ Joseph M. Mercola cho biết.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để không tiếp xúc với màn hình hoặc áp lực công việc. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng, mà là sự phục hồi cần thiết.
Suy nghĩ tiêu cực
Việc luôn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, làm căng thẳng các mối quan hệ và giảm sự hài lòng với cuộc sống.
Theo tiến sĩ Eichenberger, chuyên gia về thần kinh: “Về lâu dài, cảm xúc tiêu cực thậm chí có thể góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất thông qua tình trạng viêm mãn tính và căng thẳng”. Bà cho rằng nên viết nhật ký về những trải nghiệm tích cực, bày tỏ lòng biết ơn và điều chỉnh lại cách nhìn nhận những suy nghĩ tiêu cực.
“Hãy xây dựng mối quan hệ với những người lạc quan, tích cực và hạn chế tiếp xúc với môi trường hoặc truyền thông độc hại” - chuyên gia này nói.
Những cách tăng tuổi thọ
Dưới đây là một số cách rất dễ thực hiện để tăng khả năng sống lâu và khỏe mạnh:
Ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi đêm
Ăn thực phẩm lành mạnh, đủ dinh dưỡng
Hạn chế sử dụng rượu bia và tránh hút thuốc
Tập trung vào chăm sóc phòng ngừa và kiểm tra sức khỏe định kỳ
Tìm một sở thích hoặc dành thời gian cho những hoạt động yêu thích
Bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn
Tuổi thọ thường bị ảnh hưởng bởi những lựa chọn bạn thực hiện mỗi ngày. Để thúc đẩy sức khỏe tốt và sống lâu, hãy từ bỏ những thói quen có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn như làm việc quá sức, suy nghĩ tiêu cực.
Thay vào đó, ưu tiên vận động, tạm rời xa các thiết bị điện tử và làm những điều bạn yêu thích. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe và giữ cho bạn luôn cảm thấy trẻ trung.
Tại sao gọi cà phê là 'bí quyết' giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ?
Thưởng thức một tách cà phê nóng không chỉ tốt cho tinh thần, mà còn có thể là một trong những cách giúp phụ nữ khỏe mạnh.
Sau bằng tiến sĩ Phật học đầu tiên được trao cho ông Nguyễn Hữu Thắng, pháp danh Thích Đạo Tấn năm 2023, hôm nay, 13-9, Học viện Phật giáo Việt Nam tại Hà Nội vừa trao bằng tiến sĩ Phật học thứ 2 cho đại đức Thích Minh Nghĩa (Trương Thanh Hải).
Sáng 13-9, khi bỏ trốn sau vụ thảm án khiến 3 người chết, Nguyễn Nam Đại Thuận đã chặn đường, gí dao cướp xe của một phụ nữ ở phường Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk.
Nhiều người trẻ ở Lào Cai bị dụ dỗ, lừa đảo đi sang Campuchia làm thuê công việc lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng. Có người không làm được việc nên bị ép bán dâm.
Những ngày qua, màn gọi tên chọn chuyên ngành bác sĩ nội trú của Trường đại học Y Hà Nội bất ngờ 'bùng nổ' mạng xã hội. Đó không chỉ là một sự kiện, mà còn là một hành trình, khoảnh khắc các bạn trẻ đứng trước ngã rẽ lớn của cuộc đời.
Ngành điều dưỡng toàn cầu đang rơi vào khủng hoảng khi dự báo thiếu hụt 4,5 triệu y tá trong thập kỷ tới. Công nghệ robot đang được xem là một giải pháp tiềm năng cho vấn đề này.
Khởi tố, bắt tạm giam giám đốc Trung tâm Pháp y tâm thần khu vực Tây Nguyên Trần Văn Thành để điều tra về tội 'nhận hối lộ', đồng thời khởi tố 4 giám định viên liên quan.
Sau khi chở từ Hà Nội về bến xe Hòa Bình, tài xế Nguyễn Trường Giang thấy bà Ly lớn tuổi, hiền lành nên đã yêu cầu phải trả 3,5 triệu đồng. Khi nạn nhân không đồng ý, Giang liền chốt cửa xe rồi đi ngược về Hà Nội để gây sức ép.
Khoảng cách thế hệ luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm, nhất là trong bối cảnh Gen Z đang từng bước trưởng thành, giữ vai trò quan trọng và dần trở thành những nhà lãnh đạo tương lai của xã hội.
Tại sao gọi cà phê là 'bí quyết' giúp làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ?
