Cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 tốt - Minh họa: AI
Theo một bài báo đăng trên tạp chí Clinical Interventions in Aging, người lớn tuổi có nguy cơ thiếu hụt 
Đừng bỏ qua các loại vitamin, khoáng chất nào trong quá trình giảm cân?
Càng có tuổi, càng chú ý 6 loại vitamin và khoáng chất quan trọng này
Admin
16:02 24/11/2024
Duy trì chế độ ăn cân đối là quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc sống. Khi bạn già đi, việc chú ý đến chế độ ăn uống để bổ sung vitamin là đặc biệt cần thiết để hỗ trợ từ sức khỏe xương đến hệ miễn dịch.
Axit béo omega-3 rất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, từ sức khỏe tim đến sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự sản xuất đủ omega-3, nên bạn cần bổ sung từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.
Cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp omega-3 tốt.
Bạn cũng có thể bổ sung từ hạt lanh, hạt chia và quả óc chó. Dầu cá và dầu tảo cũng có thể là lựa chọn bổ sung.
Kẽm
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy kẽm là "vi chất cần thiết cho sức khỏe con người, đặc biệt là người cao tuổi". Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính liên quan đến tuổi tác như xơ cứng động mạch, bệnh thoái hóa thần kinh, suy yếu hệ miễn dịch và ung thư.
Bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại hải sản có vỏ, thịt đỏ, gia cầm, đậu, hạt. Những người cao tuổi, đặc biệt nếu thường xuyên bị bệnh hoặc không ăn đủ thực phẩm giàu kẽm, có thể cần bổ sung kẽm nhưng cần chú ý liều lượng để tránh các vấn đề với các khoáng chất khác.
Vitamin P là gì mà có tác dụng phòng chống ung thư, tim mạch?Cùng chủ đề
Bệnh viện Ung bướu Cần Thơ mới đang xây bị bỏ hoang, còn bệnh viện cũ lại quá tải trầm trọng
Dự án Bệnh viện Ung bướu Cần Thơ tạm dừng thi công từ năm 2022. Từ đó đến nay, khối...
Bác sĩ 'bày' cha mẹ cách tốt nhất phân biệt trẻ bị sốt phát ban và sởi
TPO - Sốt phát ban là tình trạng hay gặp ở trẻ, nhất là trẻ từ 6 - 36 tháng...
Lĩnh vực ngoại khoa của Việt Nam đang sánh ngang khu vực và thế giới
Từ ngày 21 đến 23/11/2024, Hội nghị Khoa học Ngoại khoa và Phẫu thuật Nội soi toàn quốc với chủ...
Mới cập nhật
TPO - Năm 2025, Lữ đoàn 171 (Vùng 2 Hải quân) xác định tiếp tục tập trung xây dựng đơn vị vững mạnh về chính trị, làm cơ sở nâng cao chất lượng tổng hợp, sức mạnh chiến đấu; nâng cao chất lượng huấn luyện, xây dựng nền nếp chính quy, siết chặt kỷ luật, kỷ cương.
TPO - Sau khi ông Donald Trump đắc cử Tổng thống Mỹ, Mar-a-Lago trở thành địa điểm yêu thích không chỉ của chính trị gia, người giàu đam mê tiệc tùng mà còn những kẻ cơ hội, tò mò. Phải tốn hàng nghìn USD để có được một chỗ ngồi trong bữa tối, nhưng không phải có tiền là mua được.
TPO - Mưa lớn liên tục trong nhiều giờ qua, lũ trên các sông ở Quảng Ngãi lên nhanh, khiến nhiều nhà dân bị nước ngập cô lập, một số hộ phải chạy lũ trong đêm.
TPO - Huỳnh Đức Hải “nổ” có quan hệ rộng để các bị hại tin tưởng và giao tiền đặt cọc hoặc lệ phí để thực hiện nhanh các giấy tờ, thủ tục liên quan đến việc tách thửa hay chuyển đối mục đích sử dụng đất. Sau khi nhận tiền, Hải dùng để tiêu xài cá nhân.
TPO - Sau 3 ngày tìm kiếm, thi thể ông L.B.P. - Chủ tịch Hội Nông dân xã Xá Lượng (huyện Tương Dương, tỉnh Nghệ An) đã được tìm thấy dưới sông Nậm Mộ.
TP - Hà thành ràn rạt xôm tụ các loại quán. Nhất là quán nhậu. Lẩn thẩn bởi vẫn cứ thấy thiêu thiếu, văng vắng dạng như Trúc Viên quán? Những cái quán nhỏ thức uống là thứ rượu trắng. Rượu ngang và lạc rang. Chấm hết. Nhưng đó là chốn đi về của những văn nghệ sĩ lớn…
TPO - Trung tâm chính trị - hành chính và Trung tâm hội nghị - biểu diễn nằm tại Khu đô thị Bắc sông Cấm (Thủy Nguyên, Hải Phòng) với tổng mức đầu tư gần 5.000 tỷ với thiết kế hiện đại, sẽ trở thành biểu tượng mới của thành phố cảng Hải Phòng.
TPO - Trong lúc đi nhặt phế liệu, một người dân ở Quảng Ngãi tiếp tục phát hiện thêm hơn 1.500 viên nén nghi chứa chất ma túy, nên đã báo cáo cho cơ quan chức năng.
Dự án Bệnh viện Ung bướu Cần Thơ tạm dừng thi công từ năm 2022. Từ đó đến nay, khối nhà bệnh viện nằm phơi mưa nắng, cỏ dại mọc um tùm.
TPO - Chung kết Mr World được 2024 tối 23/11, các thí sinh nam vương thế giới “đốt cháy” sân khấu với màn đồng diễn trang phục thể thao. Họ khiến khán giả thích thú, hò hét khi trình diễn .
