Có phải lo lắng khi ăn no xong lại thấy buồn ngủ? - Ảnh minh họa
Cứ ăn xong là thấy buồn ngủ, có cần lo?
Bác sĩ Nguyễn Văn Thái, Viện Y học phóng xạ và ung bướu quân đội, cho biết câu "
Ăn mặn làm cao huyết áp, vậy ăn nhạt có thật sự tốt cho sức khoẻ?ĐỌC NGAY
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ: Chúng ta không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là vào buổi tối, bởi bình thường hệ tiêu hóa của con người mỗi ngày chỉ tiết ra một lượng dịch tiêu hóa nhất định.
Nếu ăn quá no sẽ khiến dạ dày căng phồng, việc tiết dịch tiêu hóa không đủ, thức ăn không được tiêu hóa hết đã bị bài tiết ra ngoài.
- Không xem điện thoại trước khi ngủ: Với sự phát triển của xã hội, công nghệ điện tử ngày càng trở nên phổ biến nên nhiều người đã hình thành thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ, vô hình trung khiến bạn thức khuya. Cơ thể không được nghỉ ngơi, tổn thương thị lực, lâu dài thị lực sẽ ảnh hưởng đến gan tức là gan tiêu hao máu, sẽ làm cho gan bị tổn thương.
Theo một số nghiên cứu, nếu bạn đi ngủ trước 11 giờ đêm, thức dậy vào khoảng 6 - 7 giờ sáng, tổng thời gian ngủ khoảng 8 tiếng rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
- Ngâm chân trước khi đi ngủ: Ngâm chân trước khi đi ngủ là một phương pháp chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Có hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể.
Thói quen ngâm chân trong nước có nhiệt độ vừa phải, xoa bóp các ngón chân và lòng bàn chân ngoài giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí và huyết còn có thể kích hoạt kinh lạc, giúp cân bằng âm dương, an thần, cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Việc ngủ ngon hơn giúp bạn có tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn vào ngày hôm sau. Từ đó sức khỏe tổng thể cũng được cải thiện rõ ràng, tuổi thọ vì thế mà kéo dài hơn.
- Uống nước ấm trước khi đi ngủ: Khi một người bước vào giấc ngủ, cơ thể sẽ đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và cần nhiều nước để thực hiện chuyển hóa. Đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy miệng khô sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Do đó việc uống một cốc nước trước khi đi ngủ là điều vô cùng cần thiết, nhất là đối với những người bị máu đặc và các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Ngủ nhiều hay ít đều hại sức khỏe
Giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe và là một quá trình sinh lý quan trọng của cơ thể người, nội tiết - chuyển hóa, tác động mạnh mẽ đến điều hòa hoạt động hệ thần kinh, tim mạch - hô hấp, miễn dịch… thông qua các cơ chế thần kinh và thể dịch.
Theo Viện Y học giấc ngủ Mỹ (AASM), để có một sức khỏe tối ưu thì người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày. Ngủ không đủ hay ngủ quá nhiều hơn thời gian này cũng như chất lượng giấc ngủ không tốt đều gây ảnh hưởng tới sức khỏe con người.
Rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến chức năng các cơ quan và các bệnh lý của các hệ cơ quan có thể làm thay đổi cấu trúc và chất lượng giấc ngủ.
Các rối loạn giấc ngủ thường gặp: ngủ ít - thiếu ngủ, ngủ ngáy - ngừng thở khi ngủ, mất ngủ. Ngoài ra còn có một số rối loạn giấc ngủ khác ít gặp hơn như: rối loạn cử động chi trong khi ngủ, ngủ rũ, rối loạn cận giấc ngủ.
Ép ăn uống quá no có thể là nguyên nhân gây nôn trớ ở trẻMột nghiên cứu vừa công bố đã cung cấp thêm bằng chứng về việc COVID-19 bắt nguồn từ chợ Hoa...
(Chinhphu.vn) - Tại dự thảo Thông tư quy định chi tiết thi hành một số điều Luật sửa đổi, bổ...
Thuốc lá, rượu bia, đồ uống có đường được xếp vào nhóm các sản phẩm có hại cho sức khỏe....
