WHO khuyết nghị vận động ở từng độ tuổi giúp nâng cao sức khỏe - Ảnh: WHO
Theo ThS Nguyễn Thị Huyền - khoa
Dinh dưỡng và vận động ở người cao tuổi thế nào để năm mới đầy năng lượng?
Admin
16:02 03/01/2026
Năm mới là thời điểm thích hợp để nhìn lại thói quen sống và bắt đầu những thay đổi tích cực cho sức khỏe. Dinh dưỡng hợp lý và vận động khoa học chính là “chìa khóa” giúp phòng ngừa bệnh tật, nâng cao chất lượng sống.
Bác sĩ khuyến nghị dinh dưỡng cho người cao tuổi - Ảnh: BVCC
Người cao tuổi được khuyến nghị duy trì ít nhất 150 phút mỗi tuần các hoạt động vận động nhẹ đến vừa như đi bộ, đạp xe chậm hoặc tập dưỡng sinh, đồng thời thực hiện các bài tập thăng bằng và linh hoạt nhiều lần trong tuần.
Chế độ dinh dưỡng cần chú trọng cung cấp đủ chất đạm để hạn chế mất khối cơ, bổ sung canxi, vitamin D và vitamin nhóm B nhằm hỗ trợ xương khớp, thần kinh và tạo máu. Thức ăn nên mềm, dễ nhai nuốt, có thể chia nhỏ bữa để phù hợp với khả năng tiêu hóa.
Việc cá thể hóa dinh dưỡng và vận động, đặc biệt ở những người có bệnh lý nền, là yếu tố quan trọng giúp người cao tuổi đón năm mới an toàn và khỏe mạnh.
Dinh dưỡng đúng cho người cao tuổi để trí nhớ tốt
Đọc tiếp
Về trang Chủ đề
Cùng chủ đề
Ăn khuya, ăn nhiều đồ cay, nóng dễ dẫn đến bệnh trào ngược dạ dày - thực quản
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản (GERD) là bệnh lý khá phổ biến, gây ra các triệu chứng...
Điều trị đa mô thức cứu bệnh nhân bị khối u 3 kg di căn thành bụng
(Chinhphu.vn) - Sau thời gian dài chữa khối u "khổng lồ" vùng bụng bằng thuốc nam và cúng bái, một...
Vụ bé 3 tuổi chết, 5 người cấp cứu khi ăn trái cây, sữa chua: Đề nghị điều tra, truy xuất nguồn gốc
Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) đề nghị Sở Y tế Sơn La phối hợp lực lượng chức...
Mới cập nhật
Giữa lúc câu hỏi 'hôm nay ăn gì?' vẫn luôn là nỗi ám ảnh thường trực của người trẻ, một bản đồ ẩm thực Hà Nội do một bạn trẻ tự xây dựng đang được chia sẻ rộng rãi, trở thành công cụ tham khảo tiện lợi cho những ai mê ăn uống.
Click vào để biết vị trí, tiện ích, quy hoạch... của dự án
Chọn bán kính
...
Tuần qua, giá vàng miếng SJC giảm 6 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn giảm đến 5 triệu đồng/lượng. Vàng thế giới tăng giá, nhà đầu tư kỳ vọng vượt mốc 5.000 USD/ounce trong năm 2026.
Sau khi nhiều fanpage lớn bất ngờ không còn ảnh đại diện, chuyên gia an ninh mạng đã có những chia sẻ về sự việc.
Công an phường Long Xuyên phát hiện, bắt quả tang Đại và N. tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy. Làm việc với cảnh sát, Đại còn khai nhận đã quan hệ tình dục với N. khi em này dưới 16 tuổi.
Bệnh trào ngược dạ dày - thực quản (GERD) là bệnh lý khá phổ biến, gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, nóng rát vùng ngực, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 có quy định liên quan đến việc sử dụng Sổ BHXH từ 1/1/2026.
Ngày đầu năm, công trường hầm Phượng Hoàng – hầm dài nhất cao tốc Khánh Hòa – Buôn Ma Thuột vẫn rộn ràng thi công không có ngày nghỉ.
Quảng Ninh đang lên phương án xây dựng Trung tâm hành chính mới tại xã Thống Nhất, bên bờ Vịnh Cửa Lục và sẽ có Quảng trường sức chứa khoảng 100.000 người.
(Chinhphu.vn) - Sau thời gian dài chữa khối u "khổng lồ" vùng bụng bằng thuốc nam và cúng bái, một bệnh nhân nam, 33 tuổi ở Lào Cai vừa được các bác sĩ cắt khối u di căn thành bụng từ quyết định táo bạo kết hợp điều trị đa mô thức, mở ra hy vọng sống và giảm đau đớn cho người bệnh.
