1. Trang chủ
2. Sức khỏe

• Bình luận

Kiểu tính cách nào là 'thủ phạm' khiến bạn mất ngủ?

Admin

05:30 21/05/2025

Một nghiên cứu vừa phát hiện các đặc điểm tính cách có thể là lý do dẫn đến việc mất ngủ.

Mục lục

Người hay bị bất ổn về cảm xúc rất dễ bị rối loạn giấc ngủ - Ảnh: FREEPIK

Trang Neuroscience News dẫn lời các nhà nghiên cứu tại Đại học São Paulo (Brazil), người có tính cách cởi mở cao ít khi mất ngủ, trong khi người hay bị bất ổn về cảm xúc lại rất dễ bị Chăm sóc 'trái tim thứ hai' sẽ giúp trẻ lâu, chữa chứng mất ngủĐỌC NGAY

Theo các tác giả, mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất ở người trưởng thành. Ước tính khoảng 30% dân số thế giới mắc phải vấn đề này, đặc trưng bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc khó ngủ lại sau khi tỉnh giấc ngoài ý muốn.

Tại Brazil, cụ thể ở thành phố São Paulo, con số này còn cao hơn. Gần một nửa dân số (45%) bị mất ngủ, theo dữ liệu từ nghiên cứu dịch tễ học về giấc ngủ (EPISONO).

"Theo lý thuyết Big Five, tất cả chúng ta đều có mức độ khác nhau ở năm đặc điểm tính cách. Đây là những đặc trưng phản ánh mô hình cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của một người. Chúng là tập hợp những yếu tố hình thành tính cách và bản chất của mỗi người", Conway giải thích và liên hệ các đặc điểm tính cách với nguy cơ mất ngủ. 

Năm đặc điểm tính cách này bao gồm hướng ngoại, nhạy cảm, dễ chịu, cởi mở và tận tâm.

Người nhạy cảm dễ mất ngủ hơn

Conway nhận thấy những người mất ngủ có điểm nhạy cảm cao hơn nhiều so với người bình thường, đồng thời điểm số về các đặc điểm dễ chịu, cởi mở và tận tâm cũng thấp hơn. Riêng đặc điểm hướng ngoại không cho thấy sự khác biệt đáng kể nào.

"Nhạy cảm là đặc điểm nổi bật nhất, với tỉ lệ ở người mất ngủ cao hơn rất nhiều. Nhưng chúng tôi không thể kết luận rằng người mất ngủ là người hướng nội", Conway lưu ý.

Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện rằng lo âu đóng vai trò cơ chế trung gian. Chính các triệu chứng lo âu thúc đẩy chứng mất ngủ do nhạy cảm.

Nghiên cứu cho thấy cần nhận diện các đặc điểm tính cách phổ biến ở người mất ngủ để giúp đánh giá, phòng ngừa và xây dựng kế hoạch điều trị phù hợp với từng cá nhân.

Để điều trị chứng mất ngủ, cần phải đánh giá và điều trị cả tình trạng lo âu đi kèm. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Sleep Research.

Coi chừng mất ngủ vì mẹo cải thiện giấc ngủ

TTCT - "Bổ sung magiê có thể là một phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ở một số cá nhân nhưng không phải là tất cả. Tuy nhiên bằng chứng chưa thực sự rõ ràng"