Các loại rau lá xanh đậm như rau ngót, cải xanh... có tác dụng bổ sung sắt - Ảnh minh họa
Thiếu sắt có thể xảy ra nếu bạn mắc các bệnh làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể như viêm ruột hoặc bệnh celiac. Người không tiêu thụ đủ thực phẩm giàu sắt hoặc có nhu cầu sắt cao hơn do mang thai hoặc cho con bú cũng dễ bị thiếu hụt.
Do sắt có trong máu, mất máu cũng có thể gây thiếu sắt, từ kinh nguyệt nặng, xuất huyết đường tiêu hóa, chấn thương hoặc chảy máu đường tiết niệu. Nhận biết sớm dấu hiệu thiếu sắt rất quan trọng để ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng như vấn đề tim mạch, biến chứng thai kỳ hoặc chậm phát triển ở trẻ em.
Cảm thấy mệt mỏi
Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thiếu sắt. Bạn có thể cảm thấy yếu và mệt mỏi mà không có lý do rõ ràng, ngay cả khi đã ngủ đủ. Điều này xảy ra vì thiếu sắt làm giảm hemoglobin, khiến oxy không được vận chuyển đủ đến các mô.
Thiếu sắt cũng liên quan đến rối loạn giấc ngủ như mất ngủ và hội chứng chân không yên, làm gián đoạn giấc ngủ và gia tăng cảm giác mệt mỏi. Cảm giác này kèm các triệu chứng khác có thể cho thấy bạn đang bị thiếu sắt.
Tay và chân luôn lạnh
Tay và chân luôn lạnh có thể là dấu hiệu của thiếu sắt, ngay cả khi môi trường xung quanh không lạnh. Tương tự như mệt mỏi, triệu chứng này liên quan đến vai trò của huyết sắc tố trong cơ thể.
Khi huyết sắc tố không đủ, tuần hoàn máu giảm khiến oxy không được vận chuyển hiệu quả đến các vùng xa như tay và chân. Bạn có thể cảm thấy lạnh hơn người khác, không chỉ ở tay và chân mà cả toàn thân.
Da nhợt nhạt bất thường
Bạn có thể bị thiếu sắt khi da bạn nhợt nhạt hơn bình thường. Da xanh xao là một biểu hiện của tình trạng lưu thông máu giảm, có thể xảy ra khi cơ thể không thể sản xuất hồng cầu do thiếu máu.
Triệu chứng này có thể biểu hiện khác nhau tùy vào sắc tố da. Sự nhợt nhạt có thể thấy rõ hơn ở tông màu da sáng hơn, có thể nhìn thấy trên khuôn mặt. Ở những vùng da có tông màu tối hơn, có thể dễ dàng phát hiện độ nhợt nhạt bất thường ở bên trong miệng và niêm mạc mắt.
Chóng mặt hoặc choáng váng
Một triệu chứng phổ biến khác của thiếu sắt là chóng mặt hoặc cảm giác choáng váng. Điều này xảy ra vì khi cơ thể thiếu sắt, không có đủ hồng cầu để vận chuyển oxy đến não bộ và những cơ quan khác.
Cảm giác choáng váng không phải là triệu chứng đặc trưng chỉ của thiếu sắt, nó có thể báo hiệu nhiều vấn đề
Thiếu sắt có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi liên tục
