1. Trang chủ
2. Sức khỏe

• Bình luận

Yoga có thể giúp giảm đau lưng dưới

Admin

21:30 08/11/2024

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới, cải thiện giấc ngủ và giảm phụ thuộc vào thuốc giảm đau, theo một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic.

Mục lục

Thực hành yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng dưới - Ảnh: Géopélie

Những người tham gia chương trình Coi chừng chấn thương do tạo các tư thế yoga quá sức

Đau lưng dưới rất phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 619 triệu người trên toàn thế giới vào năm 2020 và là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều năm sống trong tình trạng khuyết tật, theo một nghiên cứu năm 2021 trên Lancet Rheumatology.

Nguyên nhân có thể bao gồm thiếu vận động, chấn thương hoặc căng thẳng tại nơi làm việc.

Điều trị đau lưng dưới bằng yoga hoặc vật lý trị liệu được khuyến nghị như phương pháp không xâm lấn, trước khi chuyển sang các can thiệp như phẫu thuật.

Yoga là một lựa chọn tốt cho đau lưng vì tập trung vào các tư thế tĩnh và có các biến thể dành cho những người cần ghế hoặc các thiết bị hỗ trợ khác để thực hiện các động tác, Saper nói.

Vận động là yếu tố quan trọng trong việc quản lý cơn đau vì giúp bộ não hiểu những chuyển động nào an toàn để thực hiện và ngăn ngừa teo cơ, Marissa Lizotte, nhà vật lý trị liệu cao cấp tại Mass General Brigham, cho biết.

Sự tập trung của yoga vào các động tác di chuyển dần dần vào các vị trí cũng như giữ cân bằng và ổn định khiến bộ môn này phù hợp để hỗ trợ phục hồi chấn thương, Lizotte nói. Các tư thế cũng có thể kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, khuyến khích thư giãn.

'Sống chậm', tập yoga, tập gym là không có mục tiêu sống?

Một người chồng ngày đi làm về, chiều tập thể dục, tối ăn cơm xong đọc sách, xem tivi. Vợ khuyên hết lời về chuyện học thêm, hoặc làm thêm thì anh cũng lấy triết lý sống chậm... ra lý luận.