Gừng có tính cay, ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu và kích thích hệ tiêu hóa, rất phù hợp để sử dụng trong mùa lạnh - Ảnh minh họa
Thời tiết mùa đông là thời điểm thuận lợi cho các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh phát triển, làm dịch bệnh bùng phát và lây lan trong cộng đồng, đặc biệt là ở những người có sức đề kháng yếu.
Một trong những cách tăng cường hệ
Pha một thìa mật ong với nước ấm uống vào buổi sáng giúp bổ phế và tăng cường sức đề kháng - Ảnh minh họa
Mật ong có vị ngọt, tính bình, bổ phế, làm dịu cổ họng và chống viêm. Đây là thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ đường hô hấp khỏi tác nhân gây bệnh, rất hữu ích trong mùa lạnh.
Pha một thìa mật ong với nước ấm uống vào buổi sáng giúp bổ phế và tăng cường sức đề kháng. Kết hợp mật ong với gừng hoặc chanh sẽ tạo thành thức uống giúp giữ ấm cơ thể và làm dịu cổ họng.
Táo đỏ bổ khí, kiện tỳ
Táo đỏ là dược liệu quen thuộc trong đông y, có vị ngọt, tính ôn, tác dụng bổ khí, kiện tỳ, giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người dễ bị mệt mỏi, kém ăn trong mùa lạnh.
Táo đỏ có thể pha trà cùng gừng hoặc kỷ tử, uống hằng ngày để giữ ấm và bổ sung năng lượng. Táo đỏ cũng có thể nấu cùng cháo hoặc canh, tạo nên món ăn bổ dưỡng.
Các loại quả giàu vitamin C bảo vệ miễn dịch
Vitamin C là yếu tố không thể thiếu để tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa cảm lạnh. Các loại quả như cam, chanh, bưởi giàu vitamin C, giúp cơ thể chống lại tác nhân gây hại và tăng cường miễn dịch.
Mỗi sáng có thể uống một ly nước chanh mật ong hoặc nước cam ép để bổ sung vitamin C. Ngoài ra có thể ăn trực tiếp hoặc dùng các loại quả này trong món salad.
Súp lơ xanh tăng cường chống oxy hóa
Súp lơ xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E và khoáng chất, giúp tăng cường khả năng chống lại gốc tự do, bảo vệ cơ thể trong mùa lạnh. Súp lơ xanh có thể nấu canh hoặc xào đơn giản, kết hợp với gừng hoặc tỏi để tăng cường tác dụng phòng bệnh.
Hạnh nhân bổ phổi, giữ ấm
Hạnh nhân là loại hạt bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa, bảo vệ phổi và giữ ấm cơ thể trong thời tiết lạnh. Có thể ăn trực tiếp 10 - 15 hạt mỗi ngày, hoặc thêm vào món cháo hoặc sữa chua để tăng giá trị dinh dưỡng.
Lưu ý quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa đông
Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Tuấn - giảng viên Trường đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội, để giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh trong những ngày lạnh giá, mọi người nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng các nhóm chất.
Ví dụ như bổ sung vitamin C tăng cường miễn dịch, có nhiều trong cam, chanh, quýt, bưởi; vitamin D hỗ trợ xương chắc khỏe, có trong cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, hoặc bổ sung qua ánh nắng buổi sáng;
Kẽm và sắt giúp cải thiện hệ miễn dịch, có trong hải sản, thịt đỏ, đậu hạt, ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra, bổ sung thêm thực phẩm ấm nóng như cháo gà, xúp, các món hầm với gừng, nghệ hoặc trà thảo mộc.
Nên uống nước ấm thường xuyên hoặc bổ sung nước qua xúp, canh. Cần giữ ấm cơ thể. Duy trì tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh và tuần hoàn máu tốt hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng để tránh khô da, viêm họng, hoặc nghẹt mũi. Tăng đề kháng với thảo dược và hạn chế tiếp xúc nơi đông người.
Mùa đông trẻ dễ mắc viêm thanh quản, cha mẹ nên làm gì?Bệnh viện Ung bướu TP.HCM có văn bản hướng dẫn tiếp nhận người bệnh có thẻ BHYT không có giấy...
(Chinhphu.vn) - Nếu người bệnh đã được chẩn đoán mắc 62 bệnh lý này ở cấp chuyên sâu, nhưng đề...
(Chinhphu.vn) – Để người mắc bệnh hiếm được tiếp cận với thuốc điều trị hiệu quả, việc đưa thuốc hiếm...
